水のダイエット効果

水ダイエットは、水（ミネラルウォーター）を1日1.5リットル〜2リットルの水を飲むと痩せるとモデルの間でも大流行し、一躍有名になりました。そして今では健康ダイエット法としても定着しています。

水ダイエットがいいと言われている理由は以下の通りです。

●水を飲む事で基礎代謝がＵＰし、痩せやすい体質に。
●水はカロリーゼロである。
●水が腸内（胃・腸）を刺激し、便通がよくなる。
●水を摂ると汗や尿として体内老廃物を排出してくれる。
●水から体内では作られないミネラルを摂取でき、バランスよく痩せられる。
●水は満腹感をもたらし、食欲を抑えてくれる。

といったように水を摂ることで利尿作用や便通を促し老廃物を排出してくれます。 そして体内の働きが活発化されることで基礎代謝が高まり、結果、カロリー消費量がアップするということです。

また、水を飲むと体温が下がるので、体が体温を元に戻そうとすることでカロリー消費します。 体は体温を上げようとしてエネルギーを使うので、カロリー消費になるのです。

さらにミネラルウォーターは、ミネラルを含んでいるので、空腹感を抑えるのにも効果的だといえます。

ダイエット時は食事制限による栄養不足、ミネラル不足、などの障害が起こりやすいのですが、ミネラルウォーターを飲む事でミネラル不足を多少なりとも補えます。

またカルシウムはストレスを抑える重要なミネラル分でもあるので、ミネラルウォーターを飲む事によってダイエット中のストレス解消にも役立ち、より安全にダイエットが続けられるようです。

●水ダイエットの留意点

水道水で水ダイエットをするのも効果はあるかもしれませんが、ダイエットを目的に飲むのであればミネラルを多く含んだミネラルウォーターの方が適しているでしょう。

ミネラルウォーターを煮沸すると、せっかく含まれているミネラル分が減少したり変質したりするので煮沸はしないでください。

余談ですが、よく水を沢山飲む水太りになるといわれますが、それは間違いです。むくむことはあっても水で太ることは決してありません。

無理なダイエットは健康を損ないます、健康的なダイエット法として水ダイエットはおすすめです。水ダイエットは、腸内活性化や体内の新陳代謝を促すしますのでダイエットには適していると思います。

ただし水ダイエットは、水さえ飲めば痩せるというものではありません。普段の食生活で必要以上のカロリー摂取をしていれば、基礎代謝を上げたとしても当然痩せることはできません。

水ダイエットは、ウォーキングやバランスボールダイエットなどの有酸素運動と併用したり、玄米ダイエットと併用するとダイエット効果が高いと思います。

ミネラルウォーターといえば高価な印象がありませんか？でも、インターネットで購入すると、コンビニやスーパーには置いていない品質の良い水が安く買えるようになりました。

また、ミネラルウォーターといえば外国産のものをイメージしがちですが、国産のものにも外国産に負けない、品質の高いミネラルウォーターがあるんですよ。

お値段も外国産の約半額程度ととてもお得です。

私がいつも飲んでいるのは、活性水素が豊富なこの、垂水温泉水「美豊泉」です。 このお水は数年前に鹿児島県垂水市から驚きの「飲む温泉水」が発見されたとマスコミなどでも話題になりました。 この「美豊泉」には天然の有機ゲルマニウムが普通の温泉水の80倍以上も含まれていてとってもいいですよ。